有鼻子有眼

維生素D是現代熱門補充品之一，維生素D除了有助於鈣質吸收外，近年來愈來愈多研究顯示，維生素D對於免疫調節也有顯著幫助，對於改善過敏性鼻炎是有效的。

維生素D改善鼻過敏？研究大發現

兒科醫師傑登指出，過敏性鼻炎是一種常見的慢性鼻腔疾病，台灣有近一半以上的人受到過敏性鼻炎的困擾。除了環境整理和藥物治療之外，有不少研究顯示，維生素D有望成為改善過敏性鼻炎症狀的輔助治療方式。

2020年，Bhardwaj等人進行的一項研究，將87名過敏性鼻炎患者分為兩組，一組僅使用鼻內類固醇噴劑，另一組則在噴劑的基礎上添加維生素D補充劑。經過4周的治療後，結果顯示，添加維生素D的組別，在症狀評分上有顯著的改善。

2019年，Bakhshaee等人招募80名維生素D缺乏的過敏性鼻炎患者，分別給予Cetirizine加維生素D和Cetirizine加安慰劑的治療方案。研究團隊在治療開始、4周後和8周後記錄患者的臨床症狀，發現4周後兩組並無明顯差異，但在8周後，接受維生素D治療的患者症狀評分顯著降低。

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兒童過敏性鼻炎患者也受益

2018年，Jerzyńska等人針對38名5至12歲的季節性過敏性鼻炎兒童進行研究，將其分為兩組，分別每天補充1000 IU的維生素D或安慰劑。研究結果顯示，在花粉季節期間，維生素D組在減少鼻過敏症狀方面是有效的。

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維生素D一天可以吃多少？

傑登表示，根據台灣國人維生素D的建議劑量表，0至1歲的嬰兒每日建議攝取400 IU，上限為1000 IU；1至50歲的兒童及成人（包含哺乳、懷孕婦女）每日建議攝取400 IU，上限為2000 IU；50歲以上的成人每日建議攝取600 IU，上限同樣為2000 IU。傑登解釋，對1歲以上的大童至成人來說，每天補充1000 IU左右的維生素D都是安全的。

傑登提醒，維生素D是台灣人普遍缺乏的營養素，只要不過量補充，對身體很安全。如果正好有鼻子過敏的困擾，除了整理生活環境、配合醫師使用過敏藥物之外，中午多出門曬曬太陽，或規律使用維生素D補充劑，也是不錯的選項。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傑登醫師

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